Boire : mes conseils pour vous aider à boire beaucoup

Boire beaucoup ! C’est le conseil numéro un que je vous donne ! D’ailleurs depuis combien de temps n’avez vous pas bu ? Alors hydratez votre corps avant de continuer votre lecture et buvez de l'eau, maintenant ! Un grand verre d’eau...
Comment boire facilement les 1,5 l que votre corps réclame ?

Voici mes astuces pour boire plus souvent
Quand boire ? Que boire quand on n’aime pas l’eau plate

Quand boire ?

- Buvez un grand verre d’eau au réveil il va vous aider à émerger et a prévenir la constipation
- Buvez une tisane avant d’aller vous coucher et profitez des bienfaits des plantes pour vous aider à dormir
- Vous faites un régime ? Vous avez un petit creux ? Buvez un grand verre et optez pour une pensée positive : vous allez perdre du poids !
- Obligez vous a faire une pause de quelques instants en travaillant : levez vous, étirez vous et buvez
- Vous allez aux toilettes et avez éliminé, buvez pour compenser la perte hydrique, vos reins vous diront merci !
- N’attendez pas d’avoir soif : la sensation de soif indique que votre corps souffre déjà
- Avant l’effort sportif hydratez-vous abondamment, pendant l’effort ménagez vous de courtes pauses hydratation (emportez votre bouteille avec vous !)
- Après l’effort pensez aux boissons isotoniques et buvez afin de prévenir les courbatures. Boire va aider à éliminer les excès d’acide lactique produit par vos muscles lors de l’effort physique.
- Vous arrosez vos plantes ? Trinquez avec elles !

Que boire quand on n’aime pas l’eau plate ?

On me fait souvent remarquer qu’il est difficile de boire lorsque l’on n’est pas fan de l’eau plate. Voici quelques idées afin de vous aider à hydrater votre corps tout en vous faisant plaisir.

- Ajoutez un sachet de tisane dans votre bouteille d’eau minérale et laisser infuser. Pour ma part je laisse le sachet tant que je n’ai pas bu ma bouteille. (Ne pas garder d’un jour sur l’autre)
- Ajoutez de la menthe fraîche à un litre d’eau plate, laissez infuser
- Le goût de l’eau du robinet vous rebute ? Je vous comprends, moi aussi je n’aime pas cette odeur chimique !
Optez pour une filtration par carafe avec un filtre à charbon (carafe brita par ex : voir illustration à droite)
- Essayez l’eau gazeuse en alternance avec de l’eau plate et des sodas light de temps en temps
- Ajouter un jus de citron pressé à de l’eau plate et un édulcorant si vous le souhaitez
- Ajoutez un trait de jus d’orange 100 % jus à votre bouteille d’eau minérale
- Variez les eaux minérales, elles ont des goûts et des vertus différentes selon leur composition en sels minéraux.
Ex : Hépar va vous aider en cas de constipation par sa richesse en magnésium.

Petits contenants vont étancher les petites soif partout

- Ayez toujours à portée de main une petite bouteille d’eau de 33cl, les petits contenants se boivent plus facilement.

Pourquoi faut-il boire ?

L’eau c’est la vie ! Boire contribue à entretenir le niveau en eau de notre corps, aide au renouvellement de l’eau de nos cellules. L’eau dans notre corps est le support d’échanges complexes et vecteur d'élimination. L’eau est la base de notre organisme et par la même de la vie.

Ces articles sur la diététique vont aussi vous intéresser :

♦ Excès de fibres de son et conséquences
♦ Comment les fibres agissent sur le transit ?
♦ Conseils pour Boire beaucoup facilement