Quel est le principe de la méthode Dukan ?

Le régime proposé par le Dr Dukan est basé sur 5 points clés essentiels et 4 étapes diététiques.

Les points clés du concept Dukan :

1. Les aliments sont triés et listés selon leur origine animale ou végétale et en fonction de leur pureté en protéines
2. Le régime doit être suivi en 4 étapes diététiques
3. Les phases de stabilisation / consolidation de la perte de poids sont primordiales
4. Le régime est accompagné d’un coaching diététique
5. Il est prévu au programme une activité physique quotidienne (la marche)

Pour une perte de poids très rapide, les 4 étapes de la méthode Dukan

• Etape 1 suivre un régime d’attaque à base de protéines pures : la perte de poids est très rapide
• Etape 2 suivre un régime a base de protéines + légumes afin d’obtenir un amaigrissement dans la continuité
• Etape 3 la consolidation de la perte de poids afin d’éviter un effet yoyo. La méthode prévoit 10 jours par kilo perdu
• Etape 4 la stabilisation finale de la perte de poids par l’application de règles hygiéno-diététiques

L’avis de la Diététicienne

Comme pour tout régime amaigrissant il est indispensable de boire beaucoup afin d’éliminer les déchets métaboliques. Attention en particulier aux périodes de régime hyper protéiné : elles vont favoriser la production de déchets métaboliques et boire beaucoup va vous aider à protéger vos reins et éliminer les résidus !

Le suivi de ce régime au long terme et pour de grosses pertes de poids devrait être encadré par un suivi médico diététique.

Voir nos conseils pour vous aider à boire beaucoup 

KONJAC

Le glucomannane de konjac est issu du tubercule de konjac. C'est une fibre hydrosoluble qui augmente la sensation de satiété et contribue à la perte de poids. C'est un excellent coupe faim et allié minceur.

A propos de la Méthode Dukan

La méthode Dukan est un concept pour maigrir médiatisé et adapté par le Docteur Pierre Dukan sur une base de régime hyperprotéiné.
Ce dernier est l’auteur de divers livres best seller comme "Je ne sais pas maigrir, 350 recettes Dukan, La méthode Dukan, la méthode Dukan illustrée". Par ailleurs il propose un coaching par internet pour encadrer votre perte de poids et vous encourager.
 

Ces articles sur la diététique vont aussi vous intéresser :

♦ - Excès de fibres de son et conséquences
♦ - Comment les fibres agissent sur le transit ?
♦ - Conseils pour Boire beaucoup facilement